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ABC合理情绪疗法精典案例分享

编辑:成都嘉年华  人气:10  标签:

成都嘉年华 向清

合理情绪疗法创始人:美国心理学家埃利斯(A.Eills)创建。

基本原理:核心理论是ABC理论,由于个体对某事件的不合理认知诱发了不恰当的行为或结果。在该疗法中将诱发事件(应激源)称作A,B是个体不合理的信念(观念、认知),C是个体的不良情绪反应、行为结果。

解读:其实A不是导致C的直接原因;而是由于个体具有B—不合理信念,才使B引发了C不良情绪困扰、或其它的不良行为结果。

如果通过D—心理劝导干预,可以矫正个体的不良认知与不良行为,以合理的信念替代不合理的信念,从而促发个体改变以往不合理的信念、行为方式,继而出现良好的行为结果。

干预方法:通过理性分析、逻辑思辨,转变个体的不合理信念,从而控制不良情绪,转变行为出现良好结果。

成都嘉年华的老师们曾多次运用此法对进入成都嘉年华的孩子们进行心理辅导。

现在用最简单、最典型的社会事例来解读ABC情绪疗法对存在不合理信念(观念)者的心理治疗。

案例1——让自己成为珍珠

一位自以为是全才的年轻人,毕业以后却屡遭碰壁,一直找不到理想的工作,他认为自己很是怀才不遇,对社会非常失望。在多次的碰壁之后,他伤心绝望,感到没有伯乐来赏识他这匹“千里马”,内心弥漫着难以抑制的痛苦情绪。有一天,他来到大海边,打算结束自己年轻的生命。

当他正要自杀时,一位智慧老者从旁经过,救下了他。智慧老者问他为什么要走绝路,他说自己得不到别人和社会的承认,没有人欣赏和重用他......

智慧老者从脚下的沙滩上捡起一粒沙子,让年轻人看了看,然后就随便仍在地上,对他说:“请你找出我刚才扔下的那粒沙子,并把它捡起来。”
“这根本就不可能!”年轻人说。

智慧老者没有说话,从口袋里掏出一颗晶莹剔透的珍珠,又随便的扔在地上,然后说:“你能不能把这颗珍珠捡起来。”

“这当然可以!”

“那你明白你为什么找不到那粒沙子,而却能轻而易举地找到和捡起这颗珍珠了吗?你应该知道,现在你不是一颗珍珠,所以不能苛求别人立即承认你。想得到别人的承认,就要想办法使自己变成珍珠。”年轻人蹙眉自首,一时无语。

这个故事告诉我们:有些人之所以有怀才不遇的感觉,却是因为自己只是无数沙子中的一粒,与旁边的沙子没有太大的区别,因而无法让自己鹤立鸡群,当然也就无法让伯乐发现自己;但如果自己是一颗珍珠,那么伯乐就会很容易地发现自己。所以说这个世界上不是没有伯乐,而是因为自己不是一匹真正的在万马丛中能够让别人一眼就能辨认出来的千里马。

用ABC情绪疗法分析本事例中对应的ABC,可以很清楚地知道:

A 年轻人多次找工作碰壁;

C 情绪——绝望、行为——自杀;

B自认为是全才,千里马;

D 智慧老者的心理疏导;

E 年轻人树立新观念——让自己成为珍珠。
关键词:成都嘉年华  孩子 心理疏导  合理情绪疗法  ABC

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